ورزش در این ساعت وزن را کاهش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۲۹ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۱۸۹۸۴
نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت ۷ صبح تا ۹ صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات‌متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی‌تحرک‌ترین افراد بودند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می‌گوید: «این تحقیق جدید هیجان‌انگیز است و با یک نکته رایج برای رسیدن به اهداف ورزشی مطابقت دارد یعنی برنامه ورزش صبحگاهی قبل از ایمیل، تماس‌های تلفنی یا جلساتی که ممکن است حواس شما را پرت کند».
دکتر تانگ و ما، استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه فرانکلین پیرس می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که الگوی روزانه فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند بعد مهم دیگری برای توصیف پیچیدگی حرکت انسان باشد».
مطالعه ما ابزار جدیدی برای بررسی الگوی فعالیت بدنی روزانه و بررسی تاثیر آن بر نتایج سلامتی ارائه کرد.
از نظر تاریخی، بیشتر تحقیقات بر فراوانی، شدت و مدت فعالیت بدنی متمرکز بوده و تعداد کمی در نظر گرفته‌اند که چگونه زمان تمرین ممکن است بر نتایج آن تاثیر بگذارد. همچنین قبلا مشخص نبود که آیا دستیابی به ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هفته، بدون توجه به زمان انجام آن، همان اثر کاهش‌دهنده چاقی را دارد یا خیر.
برای رسیدگی به این موضوع، محققان داده‌های ۵۲۸۵ فرد را از چرخه‌های سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بررسی سلامت و تغذیه ملی توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها تجزیه و تحلیل کردند. برای اهداف این مطالعه که در مجله Obesity منتشر شد، فعالیت روزانه شرکت‌کنندگان به دسته‌های صبح، نیمه روز و عصر تقسیم شد.
ورزشکاران صبحگاهی نه تنها دارای شاخص توده بدنی و دور کمر کمتری بودند، بلکه رژیم غذایی سالم‌تری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروه‌ها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بی‌تحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت.
از نظر جمعیتی، ورزشکاران صبحگاهی به‌طور متوسط ۱۰ تا ۱۳ سال از شرکت‌کنندگان در دو گروه دیگر مسن‌تر بودند. این گروه همچنین شامل درصد بیشتری از زنان و عمدتا سفید پوست غیر اسپانیایی بودند. اکثر آنها مدرک دانشگاهی یا بالاتر داشتند و اکثریت قابل توجهی هرگز از تنباکو یا الکل استفاده نکرده بودند.
کروکوفسکی می‌گوید: «مشخص نیست، آیا افرادی که صبح‌ها به‌طور مداوم ورزش می‌کنند ممکن است به‌طور سیستماتیک با افرادی که در زمان‌های دیگر ورزش می‌کنند به روش‌هایی که در این مطالعه اندازه‌گیری نشده است، متفاوت باشند یا خیر».
کروکوفسکی ادامه داد: «به‌عنوان مثال، افرادی که صبح‌ها به‌طور منظم ورزش می‌کنند، می‌توانند برنامه‌های قابل پیش‌بینی‌تری داشته باشند، از جمله احتمال کمتری دارد که شیفت‌کاری یا کمتر مسئولیت‌های مراقبتی که مانع ورزش صبحگاهی می‌شود، داشته باشند.»
برنامه‌های قابل پیش‌بینی می‌توانند اثرات مفید دیگری مانند طول/کیفیت خواب و سطح استرس بر وزن داشته باشند که در این مطالعه اندازه‌گیری نشدند. به‌علاوه، افراد سحرخیز که به‌طور مداوم برای ورزش صبحگاهی به‌اندازه کافی زود بیدار می‌شوند، ممکن است از نظر بیولوژیکی با همتایان شب‌زنده‌دار خود متفاوت باشند.
پروفسور کروکوفسکی، مدیر مشترک مرکز عدالت سلامت مبتنی بر جامعه، دانشگاه ویرجینیا، دانشکده پزشکی، گروه علوم بهداشت عمومی، در این تحقیق شرکت نکرده است.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1815410منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: لاغری سلامت خانواده ورزش می کنند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۱۸۹۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه کنیم آلزایمر نگیریم؟
به گزارش خبرآنلاین، ورزش منظم و فعالیت بدنی اثرات مثبتی بر عملکرد شناختی در همه افراد، به‌ویژه سالمندان، دارد. به نظر می‌رسد ورزش هوازی، مفیدترین گزینه باشد، زیرا عملکرد اجرایی را بهبود می‌بخشد، باعث تقویت اعصاب می‌شود و می‌تواند روند پیشگیری از بیماری آلزایمر و عملکردهای مغز را به طور چشمگیری تقویت کند.
فعالیت بدنی، توانایی‌های شناختی را بهبود می‌بخشد
با توجه به این واقعیت که درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد، یافتن راهی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری عصبی بسیار مهم است. افزایش سطح ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند در دستیابی به این هدف به طور پایدار، مفید باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش هوازی می‌تواند فعالیت نوسانی مغز را تعدیل کند و بر پویایی عصبی تأثیر بگذارد.
افراد مسنی که سابقه طولانی ورزش، بین ۲ تا ۱۰ سال، دارند، افت عملکرد شناختی کمتری را تجربه می‌کنند. همچنین داشتن فعالیت بیشتر باعث بهبود عملکرد اجرایی، بهبود حرکات، افزایش تمرکز و تقویت سرعت پردازش و حافظه می‌شود.
بیشتر بخوانید:
چه کنیم تا حافظه سالمی داشته باشیم؟/ ۱۰ نکته کلیدی برای جلوگیری از زوال عقلمنبع: psychologytoday
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1897482
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند